सुन्दर बालों के लिए क्या खाना चाहिए? बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ क्या क्या है?
समाज विकास संवाद!
न्यू दिल्ली,
सुन्दर बालों के लिए क्या खाना चाहिए? बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ क्या क्या है? बायोटिन कैसे घने काले बालों को पुष्टि देता है? क्या होता है बायोटिन? कैसे काम करता है बायोटिन?
महिला हो या फिर पुरुष, हम मनुष्य को सुन्दर वालो की चाहत हमेशा रहता है,
आजकाल के भाग दौर बाली जिन्दगी में प्रदूषित वातावरण में रहते है हम!
ऐसे में हम अपने शारीरिक पुस्ती के बारे में ठीक से ख्याल भी नहीं रख पाते,
और जब शारीर को ही सठिक पुष्टि ना मिलता हो तब बालो के लिए अलग से कैसे ख्याल रखा जाये?
इस द्विधा का उत्तर कुछ इस प्रकार है! की खुबसूरत बालो की चाहत रखने वालो को विशेष रूप से बायोटिन समृद्ध खाद्य पदार्थ खाना चाहिए खूबसूरत बालों के लिए!
आधुनिक दैनंदिन जीवन में बालों का गिरना एक प्रकार से नित्य बन चूका है, इसके प्रमुख कारण के रूप में
हमारे आसपास में बढ़ते हुए प्रदुषण, हमारे द्वारा रोजाना खाए जाने वाले खान पान के वस्तुओ में
अत्यधिक केमिकल का प्रभाव एवं हामारी अस्वस्थकर टेंशन वाली जीवन शैली !
कियूं जरुरत है दैनंदिन जीवन धारण के लिए आवश्यक पुष्टि !
हमारे शरीर आपने दैनंदिन जीवन धारण के लिए आवश्यक पुष्टि हामारे द्वारा खाया हुआ पदार्थ से ही ग्रहण करती है,
जिसके अंतर्गत हमारे बालों को तरताज़ा बनाये रखने के लिए शारीर को
आवश्यक पुष्टि नियमित रूप से ग्रहण करना परता है.
परन्तु हम अनजाने में एवं कई बार जानकारी होने के बावजूत अनदेखी करते हुए आपनी शारीर को
आवश्यक पुष्टि की योगान नहीं देते है.
हमारे युवा अवस्था में हमारी शारीर फिरभी कम से कम उपादान पर काम तो कर लेता है,
परन्तु जैसे जैसे हमारे उम्र बढ़ने लगता है ;
वैसे ही हमारी शारीर हमें बालों के झरने के माध्यम से यह संकेत देकर ये चीख चीख कर कहते है की –
“अब तो सुधर जाओ – ठीक से खान पान खाओ – मुझे पुष्टि जोगाओ – बदले में घने काले वाल पाओ “
सुन्दर बालों के लिए बायोटिन, कैसे घने काले बालों को पुष्टि देता है?
सुस्थ, स्वास्थकर व् सुन्दर घने काले बालों के लिए एक प्रमुख उपादान है बायोटिन.
भारत के कई जाने माने डाइट तज्ञ अर्थात nutritionist का ये मानना है की अगर आपके बाल
सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं तो ये आपके शारीर में हिस्टिन की मौजूदा कमी के कारण हो सकता है।
इसे विटामिन 87 या विटामिन बिन के रूप में भी जाना जाता है; जो मैक्रोज़ अर्थात हमारे भोजन में सम्मिलित
फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे उपादानो को तोड़ कर इन्हें अपने शारीर के लिए ग्रहनुपोयोगी बनाता है,
एवं इसी प्रक्रिया के माध्यम से हमें दैनंदिन ऊर्जा प्राप्त होता है और हमारे शरीर इन्ही उपादानो के सहायता से सुस्थ, स्वास्थकर व् सुन्दर बना रहता है।
मुंबई में रहने वाली न्यूट्रमोनिस्ट और डायटीशियन डॉ मेहता हमें बताते हैं कि,
किस तरह से प्राकृतिक रूप से मिलने होने वाले प्राकृतिक खानपान की उपादान स्वस्थ बालों की प्रमुख कुंजी हैं।
आप आपने बालों की समस्याओं से जूझ रहे हो या फिर यहां तक कि; महिलायों के लिए प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के समाश्या से जूझ रहे हो;
ऐसी परिस्थितियों में लगभग सभी डॉक्टरों ने इन बालो की झरने के समस्या से निपट ने के लिए
प्रभावित व्यक्ति के आहार में बाजरा पालक, केला और शकरकंद जैसी भोजन सामग्री का दैनिक सेवन करने की सलाह देंते है।
क्या होता है बायोटिन? कैसे काम करता है बायोटिन? बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ की सूचि!
क्या होता है बायोटिन? कैसे काम करता है बायोटिन? काले बालों को पुष्टि कैसे देता है बायोटिन?
विटामिन बी परिवार की सदस्य बायोटिन पानी में घुलनशील है!
बाज़ार में पाए जानेवाले डाइट सप्लीमेंट में बायोटिन को विटामिन बी 7 एवं विटामिन H के नाम से पहचाना जा सकता है!
मनुष्य शरीर में पोषक तत्वों के लिए बायोटिन एक प्रमुख उपादान है,
हमारे शरीर बायोटिन के इस्तेमाल के माध्यम से कुछ आवश्यक पोषक तत्व को एनर्जी में बदल लेता है!
इन पोषक तत्व विशेष रूप से हमारे बालो को एवं नखुनो को जरुरत की पुष्टि का जोगान देता है!
इसीलिए नियमित रूप से बायोटिन युक्त भोजन पदार्थ की सेवन करते रहना चाहिए!
प्रमुख डाइट विशेषज्ञ का यह मानना है की दस वर्ष के आयु तक की शिशु अवस्था में हमें प्रतिदिन
कम से कम १५ से २५ मिलीग्राम बायोटिन मिलना आवश्यक है,
वही, दस साल से अधिक उम्र वाले लोगो को कम से कम ५० से १०० मिलीग्राम बायोटिन की आवश्यकता होती है!
बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ! स्वस्थ बालों के लिए कुछ नेचरल भोजन सामग्री!
प्राकृतिक रूप से बायोटिन का सेवन करना सदैव उत्तम होता है,
बाज़ार में मिलने वाले बायोटिन सप्लीमेंट का सेवन तात्क्षनिक रूप से फलदायी हो सकते है परन्तु
इसके माइल्ड साइड इफेक्ट्स जैसे दस्त, एंठन अथवा मतली जैसे परेशानी भी किसी किसी को तंग कर सकते है!
स्वस्थ बालों के लिए बायोटिन कमियों को बदलने के लिए कुछ नेचरल भोजन सामग्री!
हमारे आसपास पाए जाने वाले नेचरल खाने पिने की पदार्थ में जैसे
शकरकंद, पालक, साबुत अनाज, मूंगफली, अखरोट, बादाम जैसे नट्स, केला, मशरुम, सोयाबीन, फुल्गोवी,
मांस की लीवर व् अंडा हमें बायोटिन की पर्याप्त योगान दे सकता है!
पोषक तत्वों और खनिजों, फाइबर और अमीनो एसिड की एक समृद्ध संरचना हमें सुन्दर, सुस्थ व् स्वस्थ बालों की वरदान देता है!
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