धूम्रपान का त्याग करने से ही हो सकता है अस्थमा में बचाव, दूर होता है अनिद्रा रोग!
Quitting smoking can only prevent asthma, insomnia can be cured.
डॉ. वसानी
समाज विकास संवाद!
मुंबई ,
धूम्रपान का त्याग करने से ही हो सकता है अस्थमा में बचाव, दूर होता है अनिद्रा रोग!
अस्थमा की संभावना को कम करने के लिये तथा उस पर नियंत्रण पाने के लिये सबसे जरूरी है
धूम्रपान का त्याग। यह न केवल धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित
करता है बल्कि उसके आसपास रहने वाले व्यक्ति भी इसके बुरे प्रभाव से बचे नहीं रहते।
इसके अलावा अस्थमा के दौरे पर नियंत्रण के लिये किसी अच्छे चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
साफ व प्रदूषणरहित वातावरण में रहें। जिस खाद्य या पेय पदार्थ से आपको एलर्जी है,
उसका सेवन न करें।
पालतू पशुओं से दूरी बनाए रखें।
धूम्रपान का त्याग करने से ही हो सकता है अस्थमा में बचाव, दूर होता है अनिद्रा रोग!
अनिद्रा रोग में निद्रा न आने की चिन्ता से तबीयत बिगड़ती है!
Insomnia causes worsening health due to the lack of sleep!
नींद के प्रति सकारात्मक रवैये अधिक महत्वपूर्ण है बजाय कृत्रिम उपायों द्वारा नींद लेने के।
अच्छी नींद के लिये इन उपायों पर गौर फरमाएं ,
अनिद्रा रोग में निद्रा न आने की चिन्ता से तबीयत बिगड़ती है। आप आराम से लेटे रहिये और
इस बात की चिन्ता मत कीजिए कि आपको नींद नहीं आती।
प्रत्यन कीजिए कि सोने से पहले आप दिनभर की कठिनाइयों और आने वाले कल के बारे में
न सोचें।
कोई अच्छी पुस्तक पढ़ने का यत्न कीजिए। इससे अनिद्रा या चिन्ता संबंधी विचार
एक तरफ हट जाएंगे और नींद आ जाएगी।
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